‘Hoe stiller je wordt, hoe meer je kan horen’.

– Thich Nhat Hanh

Mindfulness is een training in aandacht. Tijdens de officiële 8 weekse mindfulnesstraining leer je in contact te komen met het hier en nu en train je als het ware je bewustzijn. Mindfulness brengt je terug naar jezelf. Het geeft tools om beter om te gaan met stress en lastige gedachten, én je eigen grenzen beter te bewaken. Je leert bewuste keuzes te maken en in het nu te leven in plaats van door te blijven gaan op de automatische piloot. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet helpend zijn. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweegbrengt in cognitief en neurobiologisch functioneren. De voordelen van mindfulness op een rij:

  • Bewuste keuzes maken
  • Minder stress
  • Meer rust
  • Beter concentratievermogen
  • Betere bewaking van persoonlijke grenzen
  • Positievere denkwijze
  • Hogere kwaliteit van leven

Tijdens de training gaan we elke week aan de slag met een ander thema. De onderwerpen van de trainingen zijn:

  • Sessie 1 Leven op de automatische piloot
  • Sessie 2 Omgaan met obstakels
  • Sessie 3 Grenzen leren kennen
  • Sessie 4 Het landschap van stress
  • Sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
  • Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten
  • Stiltedag met diverse oefeningen 
  • Sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
  • Sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd

De mindfulnesstrainingen vinden plaats bij Studio s111 in Amsterdam. Een volledig traject bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur, en geef ik zowel in groepsverband als individueel. Per groepstraining zijn er maximaal 12 cursisten aanwezig. Het trainingsprogramma is geschikt voor iedereen. Je kunt altijd vrijblijvend contact met mij opnemen voor meer informatie of om even te overleggen wat de mogelijkheden voor jou zouden kunnen zijn.

De kosten voor deze training bedragen € 400 inclusief btw.

Tip: Vraag je werkgever om een bijdrage voor deze training. Tevens is het mogelijk voor het (resterende) bedrag een betalingsregeling te treffen. Neem hiervoor contact met mij op.

“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom”.

– Viktor Frankl

Locatie

De mindfulnesstraining wordt gegeven in Studio s111 in Amsterdam.

Pieter Braaijweg 67
1114 AJ
Amsterdam

De locatie ligt aan de ring A10 (afslag s111) en op loopafstand van metrostation Van der Madeweg (5 minuten).

Met de auto

Neem vanaf de A10 de afslag Overamstel (s111). Sla linksaf de Johannes Blookerweg op, en volg vervolgens de bocht naar links de Verlengde Van Marwijk Kooystraat op. Sla linksaf de Spaklerweg op, en na 335 meter rechtsaf de Pieter Braaijweg op. U vindt de studio na 185 meter aan uw linkerhand.

Met het openbaar vervoer

Reis naar metrostation Van der Madeweg. Wanneer u onderaan de trap staat kijkt u in de richting van Duivendrecht. Keer om, en volg het fietspad onder het spoor door richting de Spaklerweg (250 meter). Steek de Spaklerweg over, en sla rechtsaf. Volg de Spaklerweg 250 meter, en sla vervolgens linksaf de Pieter Braaijweg op. U vindt de studio na 185 meter aan uw linkerhand.