Wachten op die ene vriend of vriendin die altijd te laat is (sorry diegene ben ik juist), net de verkeerde kassarij pakken in de Albert Heijn, de trein die net voor je neus wegrijdt, in de file staan en ga zo maar door. Wachten kan veel frustratie opleveren, maar met onderstaande tips is dat verleden tijd en doe jij voortaan juist je voordeel met wachten. Lees gauw verder om te ontdekken hoe jij nooit meer hoeft te ‘wachten’.

Wachten is namelijk de ideale gelegenheid om even een momentje voor jezelf te nemen. Iets wat in deze tijden geen overbodige luxe is en waar we vaak geen ‘tijd’ voor hebben. Je kan deze wachttijd waardevol gebruiken om (don’t worry; ongezien) even in te checken bij jezelf door middel van een mini meditatie sessie. Hoe? Dat ga ik je vertellen!

Neem een diepe in en uitademing en focus je op je ademhaling terwijl je opmerkt hoe je je voelt en hoe je staat of zit. Is je ademhaling hoog of laag? Zijn je schouders hoog of lekker ontspannen? Span je alles aan of sta je relaxed? Voel je tintelingen in je lichaam of voel je misschien wel helemaal niets. Neem je gedachtes eens onder de loep. Gaan die bijvoorbeeld vooral over de toekomst of over het verleden? Hoe is je energielevel; ben je moe of energiek? Waar heb je nou echt behoefte aan en wat zou je lichaam antwoorden op deze vraag?

Wees nieuwsgierig, ontdek en merk zoveel mogelijk op aan je lichaam en mind terwijl je je ademhaling volgt. Het leuke is dat je het niet goed of fout kan doen. Je kan hierin zo creatief zijn als je zelf wil.

Vervolgens kan je je aandacht weer naar buiten richten en focussen op je zintuigen. Neem je omgeving maar in je op. Wat zie je? Welke kleuren vallen je op? Wat hoor je? Kan je kijken en horen zonder te labelen of te oordelen? Wat ruik je? 

En tot slot welke intentie neem je jezelf voor de rest van de dag of week voor?

Neem vervolgens nog een diepe ademhaling en bedank jezelf in gedachten voor deze mini sessie. 

Door bovenstaande tips loop jij voortaan de Appie helemaal zen uit en is die bus missen voortaan een geluk bij een ongelukje!


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *